명확한 피부 규정 식

생선 기름은 피부가 부서지기 쉬운 피부에 효과가있을 수 있습니다. 경증부터 중등도의 여드름을 가진 자원자에 대한 연구에서, 오메가 -3 지방산 (DHA와 EPA)을 매일 10 밀리그램 복용 한 사람들은 보충제를 사용하지 않은 그룹에 비해 여드름을 유의하게 감소 시켰습니다. 또한 18 세에서 25 세 사이의 248 명을 대상으로 한 별도의 연구에서 여드름이없는 참가자들은 여드름 환자보다 2 ~ 3 배 많은 물고기를 먹는다고 뉴욕 대학에서 연구를 주도한 등록 영양사 인 제니퍼 버리스 (Jennifer Burris)는 말한다. 오메가 -3 지방은 염증을 줄이고 유분 생산에 관여하는 호르몬의 농도를 감소시킬 수 있다고 그녀는 설명했다. Burris는 여드름 환자에게 적어도 연어와 같은 기름진 생선을 적어도 2 인분 섭취하고 염증성이며 또한 여드름이 증가하는 포화 지방과 트랜스 지방을 덜 섭취하도록 권고합니다. 다른 연구 결과에 따르면 여드름을 앓고있는 일부 여성들은 “유제품이 다시자를 수 있습니다.”라고 지적하면서 여드름에 대한 결과를 표시하는 데식이 변화가 최대 10 주가 소요될 수 있다고 덧붙였습니다.

참고 사항

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