Tips Latihan Khloe Kardashian – Bagaimana Khloe Kardashian Kehilangan Berat Badan

Percayai hal ini — di balik setiap selebriti dengan tubuh pembunuh, ada seorang pelatih yang menendang pantatnya. Untuk Khloe Kardashian, pelatih tersebut adalah Gunnar Peterson — dan dia adalah semua bisnis. Saya belajar banyak ketika saya memiliki sesi pelatihan pribadi dengan pria itu sendiri, menguji headphone baru TONE Active + LG dengan playlist latihan pribadinya (Ja Rule throwbacks, meskipun ��).

Meskipun tidak ada jalan pintas ke Tubuh Pembalasan (yang akan diputar perdana malam ini di E!), ada beberapa cara untuk membuat latihan terasa lebih intuitif, mudah diakses, dan kuat untuk hasil yang dapat Anda lihat dengan cepat. Berikut ini peretasan Peterson membantu menguraikan untuk teman-teman perempuan malas saya.

1. Coba lompat tali atau lompat tali. Peterson mendorong Khloé untuk melompat tali karena ini adalah latihan seluruh tubuh. Dalam bukunya Latihan, ia menyarankan agar Anda tidak melompat lebih dari 2 inci dari tanah karena 1) sebenarnya membakar lebih sedikit kalori dan 2) membuat stres pada lutut. Jumping jacks adalah pilihan bagus lainnya untuk memperkuat sendi dan meningkatkan tonus otot di seluruh tubuh.

2. Lakukan gerakan kombinasi. “Gerakan kombinasi akan memberi Anda paling banyak uang untuk Anda,” jelas Peterson. “Saya tidak menentang suap trisep, tapi saya lebih suka Anda melakukan sepak terjang dengan suap dan mendapatkan latihan tubuh yang lebih rendah. Alih-alih hanya mengangkat lateral dari bahu, berpikir tentang terjang samping untuk kenaikan lateral atau jongkok, jadi Anda mendapatkan lebih banyak usaha dari tubuh Anda untuk gerakan yang Anda letakkan. “

Sebuah posting yang dibagikan oleh Khloe Kardashian (@khloesnapchats) pada

3. Ikuti rutinitas. Sebagai bagian dari kemitraannya dengan LG, Peterson menciptakan sebuah latihan yang terdiri dari sepuluh gerakan yang dapat diulang dalam suatu rangkaian untuk sebanyak putaran yang diinginkan. Jika Anda tidak memiliki akses ke bobot, Anda dapat menggunakan barang-barang rumah tangga, seperti botol air, sebagai pengganti. Idenya adalah Anda dapat melakukan rutin ini, kapan saja, di mana saja.

“Jelas tidak setelah satu kali, tetapi jika Anda melalui 10 gerakan ini dua, tiga, empat, atau lima kali, Anda akan melihat perbedaan,” ia meyakinkan. “Dan itu berhasil untuk semua tingkat kebugaran karena Anda dapat menambahkan bobot, repetisi, atau beberapa kali melalui.”

Ulangi gerakan ini dengan urutan berikut:

  • 25 Jumping Jacks
  • 8-12 Deadlifts * Gunakan dumbel atau apapun di sekitar rumah yang dapat Anda angkat
  • 26 Split Jacks
  • 15-20 Bent-over Raises * Gunakan dumbel atau apapun di sekitar rumah yang dapat Anda angkat
  • Berlari di tempat selama 30-60 detik untuk berjalan lateral dengan 8-12 langkah di setiap arah
  • 8-10 Close-grip Push-up
  • 8-10 Grip-up Reguler
  • 8 Bulgaria Split-Squats (di setiap sisi)
  • 10 Superman
  • 10-15 Biceps Curls