Apakah Kopi Sebenarnya Mengeringkan Anda? – Apakah Kafein Mengeringkan Kulit Anda

Minggu lalu, ketika saya menatap wajah saya yang kering dan kusam di cermin, saya menyatakan kepada pacar saya bahwa dua cangkir kopi yang saya turunkan pagi itu benar-benar membuat saya kering. Dia mengejek. “Kopi sebenarnya tidak membuat Anda dehidrasi — itu hanya mitos,” jawabnya, dengan santai melemparkan granat ke seluruh sistem kepercayaan saya.

Um, permisi, apa? Tentu saja kopi membuat Anda dehidrasi. Tentu saja kafein mengeringkan kulit Anda, memberi Anda sakit kepala, dan menyebabkan Anda sangat bersalah karena memilih minuman dingin di atas air dingin. Kanan?! Salah. Setelah pencarian Google cepat dan flip melalui rolodex saya dokter, saya menemukan bahwa Bung saya benar-benar benar: Kafein tidak membuat Anda dehidrasi.

gambar

Stok

Yah, setidaknya tidak dengan cara yang dramatis dan intens yang kita semua pikirkan. “Kopi, atau, khususnya kafein dalam kopi, memang memiliki efek diuretik — artinya itu menyebabkan ginjal Anda menyiram air tambahan melalui buang air kecil — tetapi stimulannya sangat ringan,” kata Jennifer Haythe, M.D., seorang ahli jantung dan internis di Universitas Columbia.

Pada dasarnya, menenggak banyak minuman berkafein dapat menyebabkan Anda buang air lebih sering, yaitu secara teknis dehidrasi (karena Anda kehilangan cairan), tetapi tidak akan cukup memengaruhi volume air tubuh Anda. “Dalam tubuh yang sehat, sangat tidak mungkin bahwa beberapa cangkir kopi adalah penyebab kulit kusam Anda, atau sakit kepala, atau rasa kering secara keseluruhan—Setidaknya, tidak melalui mekanisme dehidrasi, ”kata Dr. Haythe.

Selain itu, karena Anda menghirup kafein itu dengan volume cairan (seperti teh dan kopi), Anda mengimbangi cairan yang hilang melalui buang air kecil. Bahkan, satu studi 2014 bahkan menemukan bahwa minum kopi (dalam jumlah sedang) menyebabkan efek diuretik yang minimal, sehingga sebenarnya terhidrasi peserta studi, daripada dehidrasi mereka.

Sangat mengagumkan, bukan? Tentu saja, tidak semua orang akan merasa hebat setelah venti pirang panggang. Beberapa orang mungkin hanya memiliki kepekaan terhadap kafein, yang dapat memicu sakit kepala atau sakit perut, tetapi sangat tidak mungkin itu karena dehidrasi. “Ada puluhan alasan mengapa seseorang bisa merasa buruk,” kata Dr. Haythe.

Dan bagian bawah daftar panjang itu? Kafein pagi Anda. Tolong rayakan berita gembira ini dengan minum segelas es kopi pada saya.