Julianne Hough megosztja a 3 kedvenc Butt-Blasting Workout mozogását

Ki jobb, mint Julianne Hough, hogy edzeni kezdjen egy mini piszokfúvó edzésen? A csillag komoly meleg teste (nem is beszélve a nagy edzőtermi stílusról). “Szeretem összekeverni az edzésprogramomat” – mondja Hough Glamournak. “Kedvenceim: Tracy Anderson, Simone teste, SoulCycle és CorePower jóga.”

És a titka, hogy soha nem hiányzik egy osztály? Egy aranyos megjelenés. “A ruhám kivétele után szivattyúzom az edzésemre, és szeretem a mulatságos nyomatokat” – mondja Hough. Ő is esküszik a Fitbit Alta, amely cserélhető zenekarok, mert “képes vagyok összehangolni a Fitbit banda az én ruhám egy ilyen szórakoztató motivátor.” Mielőtt izzadna, másolja a Hough kettős bun frizuráját is. “Ez a stílus nagyszerű volt, amikor a hajam rövidebb volt, és ez még mindig megy nekem most, hogy hosszabb rétegei vannak” – mondja..

Ha egyszer megnézed, ha nem tudsz megütni a butik tornateremeket, Hough annyira szereti, próbálja ki ezt a három lépéses rutint, amit szeret, garantálja, hogy a vereséged sikoltozik és szigorúbb fájdalmat nyújt. Mindenre szüksége van egy jóga szőnyeg és egy kis jóga labda (keresse meg a mérete egy kickball).

A TEVÉKENYSÉG

Indulj el mind a négyen, és helyezze a labdát a jobb térd mögé. A labdát a helyén tartva emelje fel a térdét a csípőmagasságra, majd a hátra induláshoz. Ismételje meg a 32 ismétlést.

A labdát a jobb térd mögött tartva, és mind a négyen maradva emelje fel a térdét a csípőmagasságig és tartsa. Térdd fel a térded egy centiméterrel, majd egy centiméterrel. Ismételje meg a 32 ismétlést.

Folytassa a térdét a csípőmagasságban. Hajlítsa a lábát, és nyomja be a labdát, kissé a sarkad felé a seggét. Ismételje meg a 32 ismétlést.

Ha mindhárom mozdulatot elvégezte jobbra, ismételje meg a baloldali sorozatot.

– Írta: Sara Gaynes Levy

ÖN: Használd a falat hangodra a abszolút, a mellbimbó és a combok számára

Loading...