10 consigli di sesso per il miglior sesso di sempre – Come essere bravi a letto

Quando si tratta di sapere che cosa fa battere il proprio partner in camera da letto, tutorial su “posizioni sessuali strabilianti” ti portano solo lontano. Il sesso stimolante e gratificante è tutto nel tempo, nella comunicazione e nella spontaneità, secondo il dott. Bea Jaffrey, psicologo clinico e psicoterapeuta con sede in Svizzera, e Mary Jo Rapini, psichiatra e terapista sessuale a Houston. Continua a scorrere per trovare i suggerimenti degli esperti di Rapini su ciò che funziona in camera da letto e i suggerimenti del nuovo libro di Jaffrey sul superamento delle problematiche sessuali comuni, 159 errori fanno le coppie nella camera da letto.

1. Digli che cosa ti eccita

La ricerca suggerisce che una migliore comunicazione è la chiave per un miglior sesso, e no, non intendiamo necessariamente parolacce. Comunicare ciò che ti piace e ciò che non ti piace può essere istruttivo e istruttivo man mano che conosci i rispettivi corpi. Se sta facendo qualcosa che ti piace, dirlo piuttosto che affidarti a gesti o rumori ambigui. E se è qualcosa in cui non sei, comunicalo o guidalo in una nuova direzione. Vuoi provare un angolo diverso? Suggerisci uno. Se l’orgasmo simultaneo è il tuo obiettivo e sei vicino al raggiungimento del climax, non essere la mamma a riguardo.

2. Non sottovalutare il potere della lode

In uno studio del 2016 pubblicato nel Journal of Sex Research, i ricercatori hanno analizzato le risposte di 39.000 coppie eterosessuali sposate o conviventi da oltre tre anni. La soddisfazione sessuale è risultata più alta tra le coppie che hanno rivelato che si sono scambiate affermazioni positive durante il sesso ed erano sufficientemente aperte sui momenti imbarazzanti durante il sesso per scherzare su di loro e andare avanti. Il dott. Jaffrey nota che questo approccio spensierato al sesso è fondamentale, dicendo: “Non prendere la vita troppo sul serio, le coppie felici ridono insieme”.

3. Mantenere le cose spontanee

Anche un grande sesso può iniziare a sembrare monotono nel tempo se è più o meno la stessa vecchia routine. Per mescolare le cose, l’esperto di Marie Claire, Lodro Rinzler, suggerisce che “se sei a letto con qualcuno e hai la sensazione di qualcosa di nuovo che tu o il tuo partner potreste divertirvi, sia che si tratti di prese in giro, un cambiamento di posizione, qualsiasi cosa … Gli uomini lo adorano quando le donne sono spontanee e sicure delle loro capacità a letto “.

La dottoressa Jaffrey raccomanda anche di alzare il tempo e il luogo per evitare di cadere in un solco di “dovere sesso” una volta alla settimana. “Prova nuovi posti per fare sesso, magari sul divano, in macchina o sui ripiani della cucina? O che dire dell’ultima fila di un cinema? Fai attenzione perché il sesso è illegale nei luoghi pubblici. Prova il gioco di ruolo .. fare un bagno insieme, essere creativi, divertirsi. “

4. Pensa ai precedenti come a una legge a lungo termine

Jaffrey nota che l’impostazione dell’umore per il sesso è vitale, specialmente per le donne, e che i preliminari dovrebbero iniziare molto prima che inizi anche il sesso: “Sto parlando dei preliminari mentali che accadono giorni prima, non quello che hai appena prima del sesso Assicurati di essere attento al tuo partner: piccoli gesti e bei commenti sono importanti per impostare il giusto umore per il sesso “. Suggerisce anche di mantenere la comunicazione durante il giorno attraverso testi o e-mail.

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5. Esercizio e non lesinare sulla D (la * Vitamina * D)

Se qualcuno dubita del potere dell’esercizio, ci sono buone probabilità che l’abbonamento al Class Pass che hai superato quest’anno stia influenzando il tuo desiderio sessuale. “L’esercizio migliora la circolazione nel corpo, e ciò include il flusso di sangue alla zona genitale, aumentando di conseguenza il desiderio e sollevando l’umore”. Siamo sicuri che quelle endorfine non fanno male.

E per quelli di noi abitanti della città privi di vitamina D? “Anche durante l’estate, non assumiamo abbastanza vitamina D perché siamo spaventati dai raggi UV che ci causano il cancro della pelle e l’invecchiamento precoce”, afferma il dott. Jaffrey. “Anche se troppo sole può essere dannoso per la pelle, la vitamina D è essenziale per la produzione di estrogeni nelle donne e la produzione di testosterone negli uomini. Migliora la tua libido quindi se ti senti friskier durante l’estate, questo è il motivo.” La nostra pressatura febbre di primavera risposte alle domande? Noi pensiamo di si.

6. Vai per Morning Sex o Afternoon Delight

Nel suo nuovo libro, la dottoressa Jaffrey nota che una delle ragioni principali del desiderio disarmato tra le coppie è il modo in cui gli uomini e le donne gestiscono lo stress durante la settimana. Gli uomini, dice, vedono il sesso come un sollievo dallo stress, mentre le donne vogliono fare sesso dopo aver avuto il tempo di rilassarsi. Di conseguenza, le donne tendono ad andare a letto esauste, le loro menti si concentrano sulla preparazione per il giorno successivo.

La sua soluzione? “Un’alternativa migliore è fare sesso la mattina, impostare l’allarme 30 minuti prima del solito orario e vedere cosa succede, i livelli di testosterone maschile al mattino presto, quindi potresti essere piacevolmente sorpreso … Un’altra alternativa sarebbe avere il sesso pomeridiano Nel fine settimana, le donne tendono a ovulare nel pomeriggio, il che significa che il livello ottimale di ormone per il desiderio sessuale femminile si verifica in quel momento “.

“Gli uomini vedono il sesso come un sollievo dallo stress, mentre le donne vogliono fare sesso dopo aver avuto il tempo di rilassarsi.”

7. Espandi il tuo vocabolario

Il potere delle battute sexy nella camera da letto viene sottovalutato, ma può essere un serio miglioramento dell’umore quando stai cercando di ravvivare le cose insieme. Andare avanti, tuttavia, non è la più facile per le persone che non sono abituate a vocalizzare 50 tonalità-fantasie esagerate. “Quello che i miei [clienti] traggono maggiormente è quando vanno in un negozio di libri o vanno online e trovano un libro erotico”, dice Rapini. Suggerisce che le coppie leggano libri erotici insieme, specialmente se vogliono lavorare sullo sviluppo di un vocabolario “sporco parlare” che dà loro le indicazioni linguistiche senza sentirsi impacciati. Leggere le sceneggiature, dice, non funziona mai come se le coppie trova un libro che gli piace davvero insieme e può partire da quel gergo.

8. Sperimenta con giocattoli e oggetti di scena

Un modo in cui Rapini consiglia alle coppie a lungo termine su come esplorare l’ignoto per migliorare la propria esperienza sessuale è cercare di acquistare prodotti e giocattoli insieme. Ciò potrebbe significare qualsiasi cosa, dai vibratori di coppie (lei raccomanda la Fiera telecomandata) per massaggiare gli olii per dipingere il corpo alle bende sugli occhi, anche se Rapini dice che un altro modo per ambientare la scena è provare ad aggiungere musica come sexy rumore di sottofondo. “Fai del massaggio parte della tua routine e inizia a toccarsi, molte coppie cominceranno a sentire la libido aumentare dopo che lo fanno”, dice.

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9. Fatti insieme

Certo, per quanto banale possa sembrare, fare le faccende domestiche insieme non solo ti rende compagni di stanza migliori che hanno meno probabilità di saltare su una pila di piatti, ma aiuta anche le coppie a fare sesso più soddisfacente. Secondo uno studio del 2016 pubblicato nel Journal of Marriage and Family, condividere i doveri familiari incoraggia un “erotismo dell’equità”, in cui c’è una svolta da entrambi i sessi che condividono ruoli tradizionalmente relegati esclusivamente alle donne. Prova scientifica che i partner che vogliono condividere i compiti di cucina e pulizia sono più sexy in camera da letto? Non dire più niente.

10. Concentrati sulla qualità piuttosto che sulla quantità

Non c’è davvero una regola d’oro, ma uno studio recente ha suggerito che più sesso non significa sesso migliore e che le coppie più felici fanno sesso solo una volta alla settimana. Quindi, se sei ansioso di te e del tuo partner che non si scopano come conigli, c’è la prova che più energia si metterà a fare sesso settimanale regolare * migliore * a lungo andare.

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