働くすべてのダイエットには、これらの10の共通点があります

ダイエットに関しては、そこには多くの矛盾したアイデアがあります。特に、「これを選ぶのではなく、除脂肪ダイエットの主張者」が、最高の減量の解決策です。そして、最もトリミングされたフィットセレブでさえ、健康的な方法で体重を減らす方法を混乱させるようであれば、カロリーにこだわることなく、筋肉の重量を失うことなく、または重要な食物群を排除することなく、トーンアップする方法の専門家を探すことが重要です。以下、私たちは栄養士に、どの食生活でも目にする赤旗と、どのような食生活が成功するかについて話しました。

1.彼らはあなたのペースを必要とします。

バーミンガム市立大学の栄養学科の講師であるナイジェル・ペニー(Nigel Penny)は次のように述べています。「良い食生活は1週間に1〜2ポンドの体重減少を促進します。 「ダイエットの2週間後に週2ポンド以上を失うと、実際に筋肉組織が失われている可能性が高い」

2.彼らは脂肪ではなく砂糖を切る。

「脂肪よりもむしろ砂糖とでんぷんを減らす、より新しい、より良い食事療法の多くは、」とMarisa Peerは述べています。 あなたは薄いことができます:ダイエットを終了するための究極のプログラム…永遠に. 「あなたの体には、パスタやパンのような澱粉質の炭水化物に含まれる過剰の砂糖が脂肪として貯蔵されていますが、良い脂肪はあなたを満たし、健康には欠かせませんが、低脂肪食は疲れて、体重減少を維持するのに役立ちません」

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3.彼らは朝食を優先させます。

ニュー・ユア・ブートキャンプの栄養士、ジャッキー・クリーバー(Jacqui Cleaver)は次のように述べています。 「良い食生活は、質の良いタンパク質、十分な脂肪、健康な炭水化物で一日を始めることを提案しています。ベリーと地上の種子を持つ小麦フリーのパンやお粥の卵で卵を試してみてください。

4.彼らは定期的な食事を促進する。

アルプスの栄養士ケイトアーサーは、「すべての成功した食事は、日常的に計画された食事とスナックを促進するでしょう。

彼らは永続的なライフスタイルの変化を示唆している。

「効果的な減量計画は、現実的であり、ファディー液剤や粉剤、あるいは特別な食品や器具に頼るのではなく、恒久的なライフスタイルの変化を促す必要があります。

彼らは常に炭水化物とタンパク質を持つことをお勧めします。

「長期的な体重減少の鍵は、血糖値を低く保っている」と同氏は述べている。「炭水化物でタンパク質を食べると、砂糖が減速する。このような理由から、すべての良い食事療法は、常に炭水化物にタンパク質を加えることを教えてくれます。

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7.彼らは栄養バランスが取れている。

「良い食生活では、すべての食べ物を代表する必要があります」とペニーは語ります。 「特定の「魔法」食物の消費を促進したり、特定の食物を避けようとすると、バランスのとれた食生活につながる」と述べた。

彼らはカロリーを数えない。

「カロリーを数えることは非常に時代遅れのコンセプトであり、体重を減らすには効果的ではないことが実証されています」低脂肪、低カロリーのマフィンとラテを消費すると、最終的にはスクランブルエッグ紅茶を飲んで。

彼らは活発な滞在をお勧めします。

「良い食生活は体重を減らすために身体活動を増強することを支持するでしょう」とArthurは言います。

彼らは加工食品を避ける。

「すべての良い食事は、工場で作られた食べ物を避けるように指示します」とPeer氏は言います。それは洗練された加工食品を意味します。それは食べ物でもなく、絶えず消えない化学物質のカクテルです。あなたはあなた自身の台所で製品を作ることができるかどうかあなた自身に尋ねるべきです。あなたが普通のキッチンでそれを作ることができなかったら、それを食べてはいけません。

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から: Marieclaire.co.uk。

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