女性と食品 – ロシアの食べ物

アメリカの女性は、地球上で最も高い肥満の割合を持っています。世界の他の国々からの健康的な食事について、私たちは何を学ぶことができますか?私たちは5人の女性に食事の管理方法を教えてもらいました。あなたのために何ができるか見てみましょう。

アンナキリヤコワ、25

Ph.D.学生

サンクトペテルブルク、ロシア

肥満のロシア人の割合:17

朝ごはん: 砂糖のない緑茶;ハムとチーズが入った小さなサンドイッチ(フィンガーサンドイッチと思う)、または全粒粉のパン(時にはチーズ片を食べることもある)にloxが付いている。

スナック: 緑茶や紅茶、甘いパン(紅茶をたくさん飲む!)。

ランチ: スープ – しばしばクリームベースのスープまたはボルシチ(スープは消化に良い);マッシュポテトとステーキ。

ディナー: サラダとケフィア(または私がダンスクラスに遅れて走っているならミネラルウォーターとチョコレートのボトル)。

1日平均カロリー:1,200

なぜ機能するのですか? ロシアでは、天気と食べるので、冬は暖かく、夏はサラダ、野菜や野菜をたくさん食べることになります。 私は食べ物の選択について私の体を完全に信じています。 私の体が私が食べたいと言うなら、私は食べる。私がリンゴを食べるように感じたら、私はそれを持っています。私がステーキの代わりにチキンのように感じたら、私はそれをする。私は生きるために食べる、生きては食べない。

日本旗

大井弥生、36

通訳と広報コンサルタント

東京、日本

肥満日本人の割合:3.1

朝ごはん: ミネラル強化フルーツジュース;粘着性の米、トースト、またはヨーグルトのボウル

ランチ: 米のボウル;味噌汁のカップ。焼き魚;醤油で味付けしたゴボ根(アメリカの約3分の2)

スナック: ストロベリーケーキや緑茶味のムース(日本では、デザートはあまり甘くない – 彼らはアメリカ人よりフランス語だ)。

ディナー: おにぎり (私は食べるカウンターに立っています)、または道の売り手からのラーメンやそばのボウル(私たちは忙しい文化なので、夕食は決して長くありません) 。

1日平均カロリー:1,400

なぜ機能するのですか? 私たちが食べる方法は他の文化よりずっと健康だと思います。 私たちは真剣にお米を食べ、食べるごとにそれを食べます。 一般的に、私たちの食べ物は、カロリーが低く、ハンバーガーより健康です。しかし、私は西洋の食糧のために日本人が体重を増やしていると思う – ポテトチップスはイタリア料理やアメリカ料理と同じように来やすい。健康面では、農薬を避けるために現地で農産物を購入することに多くの注意を払っています。

ブラジルの旗

NILMA RAQUEL SILVA、38

作家

サンパウロ、ブラジル

肥満ブラジルの成人の割合:11.1

朝ごはん: パパイヤ;クリームチーズのバゲット;ブラックコーヒー

スナック: フルーツまたはヨーグルト

ランチ: 焼き鶏肉、野菜、ポテト、サラダ、またはご飯と豆を少量

スナック: ジュースのシリアルバーまたはクラッカー;午後5時には、 パオ・デ・クジョ (チーズパン)

ディナー: パッションフラワージュース入りパスタ;ワイン1〜2杯(週に1回)

1日平均カロリー:1800

なぜ機能するのですか? 私たちは冷凍食品をしません。毎日新鮮なものが好きです。食べ物はお祝いで、長い食事のために人を過ごすことがよくあります。私は鏡を見るときに時々食べることについて罪悪感を感じるだけです! しかし、私は両側で妥当なものにしようとします。食べ物を過度に刺激することはなく、体重についてはあまり心配しません。 例えば、典型的な料理である米や豆は、カロリーや炭水化物が多いので、少し食べようとします。

フランスの旗

アンネ・モレット、26

マーケティング・マネージャー

フランス、カプレートン

肥満のフランス人の成人の割合:11.3

朝ごはん: 黒いパンの片。キノコ、トマト、キュウリが並んでいるスクランブルエッグ。ブラックコーヒー

ランチ: ベーカリーパンに新鮮なレタス、トマト、卵を入れたサンドイッチ

ディナー: 玉ねぎ、タイム、海塩、コショウ、オリーブ油で箔で包んだ魚は、オーブンやバーベキューで20分間調理したもの。自家製の蜂蜜、バルサミコ酢、オリーブオイルのサラダ

1日平均カロリー:1,200

なぜ機能するのですか? フランスでは、あなたが食べるもの(3回の食事と軽食なし)と食べる方法に注意することが重要です。新鮮な食べ物は不可欠なので、私は土曜日の朝に市場に行く。私はプレゼンテーションが味の50%であるので、テーブルを準備する時間も費やします。 あなたの感覚は結びついていて、あなたの目は口の中にあなたが食べたいことを伝えるべきです。 それが味が良いなら、あなたの感覚は同感です。唯一の例外:私のおばあちゃんのエスカルゴ。

南アフリカの旗

ZODWA KUMALO、29

雑誌局長

ヨハネスブルグ、南アフリカ

肥満の南アフリカ大人の割合:21.6

朝ごはん: ゆで卵;全粒小麦トーストとトマトスライス;コーヒー

スナック: Oumaのmuesli ruskビスケット – ミューズリー、ドライフルーツ、シード、ナッツ、オート麦、蜂蜜の2度焼いた生地のアフリカーンス特産品 – コーヒーを飲む

ランチ: 家から持ち込まれた鶏の竿。サラダ、キュウリ、ナッツ、トマト、ローストバターナット、クレソン、そして私が冷蔵庫で見つけることができる何か他のもの(私が外出すれば、それは通常特別な機会です。

スナック: ビルトゥン (乾燥した、生のダチョウ、牛肉、またはゲームのストリップ)

ディナー: サラダやロースト野菜のパスタ。赤ワインのグラス

1日平均カロリー:1600

なぜ機能するのですか? 郊外に住む黒人は、食糧の面で文化を失っています。好きな伝統料理 umngqusho (煮たスープと砂糖豆を肉で食べたもの)または ulusu (ヒツジトリプ)は準備に時間がかかるので、私はそれらを頻繁に持っていません。私たちは、彼らのために観光価格を支払うか、または訪問の家のために憧れます。私たちの母親が私たちのためにそれらを作ることができるとき. 一般的に、私たちは冒険者ではありません。私たちはパスタや赤身が大好きです。

Loading...